Zumba, dans ve aerobik figurlerini içerir.
Zumba koreografisinde, kumbiya, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, harp sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanıldığı bunun gibi, “squat” ve “lunge” egzersizleri de kullanılır.
Zumba için spor salonları ve fitness merkezlerince lisans ücreti ödenmez.
Zumba egzersizleri hızlı ve yavaş ritmli müziklerle direnç çalışmalarından oluşur. Bu müzikler de cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenko, ça-ça-ça, reggaeton, soca, samba, oryantal dans, bhangra, hip hop, axé music ve tango dans stillerinde kullanılan müziklerdir.
farklı ıslak ve kondisyon seviyelerine göre yedi farklı tip Zumba bulunur ki bunlardan birisi olan Aqua Zumba yüzme havuzunda yapılmaktadır.
Zumbanın tarihsel gelişimi
1986′da, Perez, eğitmenliğini yaptığı aerobik sınıfında kullandığı aerobik müzikleri kasetini unuttuğu için arabasındaki, geleneksel salsa ve merenge müziklerinden oluşan kasetleri alır ve aerobik için geleneksel olmayan bu müziklerle doğaçlama bir ders yapar.
öncelikle Kolombiya’da başarı yakalayan bu tarzı, daha sonra Amerika’ya taşır (1999). Burada, Alberto Perlman ve çocukluk arkadaşı COO Alberto Aghion ile bir araya gelir ve bu üçlü, demo reel demosunu ortaya çıkarır.
Bu demo sonrasında bu konsept, Fitness Quest adlı kuruluş tarafından lisanslanır ve doğrudan pazar kampanyalarına ve bir sıra ev videosu üretimine geçilir.
Zumbanın faydaları nelerdir?
Stresinizi atmanızı sağlar
Zumba’nın diri hareketleri hem moralinizi yükselten endorfinleri salgılamanızı sağlayacak, hem de dans ettikçe endişelerinizden kurtulacaksınız.
Koordinasyonunuzu geliştirir
bireyin, yaşlandıkça iyi bir koordinasyona sahip olmasının önemi artar. şimdi koordinasyonunuz sizin ilk derdiniz olmasa da bu derslerin faydalarını ileriki yaşlarınızda bile görmeye devam edeceksiniz.
Kilo vermenizi sağlarzumba nedir
Zumba’nın en ciddi faydalarından bir tanesi organik ki, kilo vermenizi sağlamasıdır. Bir Zumba dersi yekün 600 ila 1000 kalori içinde kalori yakmanızı sağlar.
Vücudunuz sıkılaşır
Zumba’nın bir diğer mükemmel faydası vücudunuzu sıkılaştırmasıdır. nedeniyse siz farkında dahi olmaksızın tüm vücudunuz çalışır.
Yeni arkadaşlar edinmenizi sağlar
Zumba derslerine düzenli olarak katılarak yeni kişilerle tanışabilir ve yeni arkadaşlıklar kurabilirsiniz.
Her yaşa uygundur
Zumba, her yaştan insanın katılabileceği bir egzersiz sınıfıdır. Hatta yalnızca minikler yahut yaşlılar için özel Zumba dersleri bile vardır.
Kendinize olan güveninizi artırır
Zumba dersi boyunca yaptığınız dans hareketleri duruşunuzu düzeltir, koordinasyonunuzu geliştirir, kendi kendinize oluşturduğunuz kısıtlamaları ortadan kaldırır ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. tüm bu değişimler hemen moralinize ve görünüşünüze yansır. Unutmayın, kendini iyi hisseden biri aynı zamanda kendine olan güvenini de geliştirir.
Ruh halinizi iyileştirir
Pek çok aşırı araştırma, egzersiz yapmanın endorfin salgılatarak, insanın kendini daha iyi hissettiğini kanıtlamıştır. Zumba’nın depresyonu yenmede en etkili egzersizlerden birisi bulunduğu da göz önüne alınırsa ne kadar aşırı endorfin salgılamanızı sağladığını anlayabilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder